Что у школьника в рюкзаке?

Родителям любого школьника, особенно ученика младших классов, хорошо известно, что его рюкзак слишком много весит. Когда наступает время провожать ребенка в школу или встречать его с занятий, возникает ощущение, что он набит булыжниками. Кроме карандашей, тетрадей и ручек ему приходится брать с собой массу дополнительных вещей: цветную бумагу, линейки и ножницы, альбомы, краски и кисточки. Многие мамы и папы не один год испытывают на своих плечах этот груз, помогая ученику добраться до школьного класса. Но, кроме всего прочего, ребенку нужно дать с собой еще и что-то съедобное.

Качество работы наших школ и уровень оснащенности их пищеблоков сейчас обсуждать не будем. Но давайте посмотрим правде в глаза: многие дети упорно отказываются обедать в школьной столовой. Те ученики, кто имеет опыт посещения детского сада, немного уже приспособлены к общественному питанию. А дети, которые привыкли к домашним пирожкам и прочим маминым деликатесам, подчас даже не знакомы с блюдами, которые им предлагают попробовать в столовой. Конечно, не стоит ожидать изысканности и высокой кухни от школьного буфета. Следовательно, необходимо положить в школьный рюкзак что-то из еды. И здесь у родителей обычно возникает закономерный вопрос: как найти оптимальный баланс между вкусным и полезным?

Судьба школьного рюкзака незавидна. Если в часы уроков он лежит спокойно под партой, то на переменах его бросают, им размахивают и дерутся. Иногда на него могут даже наступить. А в конце занятий в него небрежно забрасывают учебники, спеша скорее покинуть класс. Все это приводит к тому, что внутренняя поверхность школьного рюкзака часто оказывается испачканной разлившимся йогуртом или раздавленными бананами, подтаявшим возле батареи шоколадом или крошками от пирожков из школьного буфета. Поэтому для удобства и безопасности важно, каким именно будет школьный завтрак.

Что нельзя класть в школьный рюкзак?

Не рекомендуется давать ребенку с собой сладкие леденцы. Это вредно для здоровья и вызывает кариес. Кроме того, ученику младших классов трудно удержаться, и не есть конфеты во время уроков. А это уже снижает внимание, не позволяет давать четкие ответы на вопросы учителя.

Орехи и сухое печенье тоже не лучший вариант для дополнительного завтрака. Орехи полезны, и в них много ценных питательных веществ, но ребенок может подавиться, если вдруг захочет пожевать их, спускаясь по лестнице вприпрыжку, или его кто-то нечаянно толкнет. Печенье содержит много сахара и жиров, что не лучшим образом сказывается на пищеварении ребенка.

Шоколадные конфеты и батончики – это всегда большой риск испачкать руки и одежду, внутреннюю поверхность рюкзака, а заодно и все школьные принадлежности в нем.

Что можно и нужно поместить в школьный рюкзак?

Непременно следует дать ребенку с собой сок или воду. Лучше, если это будет прочная пластиковая бутылка с плотно завинчивающейся крышкой. Практика показывает, что картонные упаковки часто не выдерживают энергичного обращения.

Чтобы перекусить, хорошим вариантом будут овощи и фрукты: яблоки, груши, мандарины, тыква или даже морковь. Только следует не забыть их предварительно вымыть. Овощи лучше нарезать большими кусками. Пережевывание пищи активизирует кровообращение в головном мозге. Это поможет ребенку легче справиться с умственными нагрузками во время занятий. Подготовленные ломтики следует положить не в полиэтиленовый кулек, а в прочный контейнер из пластика. Тогда они будут в безопасности под давлением учебников.

Неплохим решением проблемы школьного завтрака будет приобретение готовых фруктовых и овощных пюре в специальных компактных упаковках. Они не занимают в рюкзаке много места, позволяют утолить голод прямо на ходу. Кроме того, подобная упаковка выдержит самые серьезные нагрузки. Фруктовые пюре богаты углеводами, которые улучшают работу мозга. Но они не должны быть слишком сладкими, особенно если у школьника имеется лишний вес или нарушение обмена веществ.

Один из самых удачных вариантов школьного перекуса – это проверенный поколениями старый добрый бутерброд. Естественно, не стоит класть в него жидкий соус, кетчуп или майонез. Они сделают хлеб влажным, испачкают руки и одежду. Лучше приготовить ребенку обычный сэндвич с сыром или натуральной бужениной. Хлеб для этого рекомендуется использовать ржаной с добавками различных зерен или отрубями. Он гораздо полезнее пшеничного, потому что содержит богатый набор витаминов и микроэлементов. Сэндвич следует аккуратно уложить в пластиковую коробку, чтобы он не деформировался и не развалился по дороге. Хлебные ломтики можно заменить тонкими листами лаваша или хрустящими хлебцами. Такой бутерброд лучше приготовить заблаговременно и еще с вечера завернуть в пищевую пленку. К тому времени, как ребенок захочет перекусить в школе, хлебцы станут мягче, не будут ломаться.

Неплохим вариантом дополнительного приема пищи могут стать натуральные сухофрукты – чернослив, финики, курага или сушеный инжир. Они не крошатся, не ломаются, не пачкают руки или рюкзак. Но необходимо объяснить школьнику, что после еды следует прополоскать рот, чтобы надолго сохранить здоровье зубов.

Если ребенок остается в группе продленного дня, то решить задачу питания становится немного сложнее. В самом деле, не давать же ему с собой термос с борщом? Но сделать школьную еду более аппетитной вполне реально, для этого достаточно купить рюкзак и небольшую баночку со специями или любимыми приправами. С их помощью удобно заправлять пищу в школьной столовой, это сделает ее гораздо вкуснее.

Ученикам старших классов удобнее всего выделить с собой в школу немного денег, достаточную сумму, чтобы купить полноценный обед по своему вкусу. Если ребенок привык питаться правильно, он выберет в столовой полезные продукты, а не потратит все на чипсы и кока-колу. Да и рюкзак станет от этого только легче.